Por:Valderi Abreu de Lima
Cada vez mais mulheres têm procurado academias ou clubes em busca de treinamento de força (musculação) como parte de seu programa de treinamento. A alguns anos atrás muitas mulheres desconheciam os benefícios dessas atividades e tinham a idéia de que seus músculos ficariam muito hipertrofiados e que com isso ficar menos femininas. Porém esse quadro tem mudado com a chamada geração saúde onde a mídia tem sido uma grande aliada divulgando em diversas reportagens a importância de se praticar exercícios inclusive treinamento de força. Os músculos da mulher média, no entanto não se hipertrofiam em excesso segundo (Fleck e Kraemer, 1999), mesmo após várias semanas de treinamento de força, isto pode significar uma grande notícia para as mulheres que tem este medo ou uma triste notícia para aquelas que buscam este objetivo de ficarem hipertrofiadas. Hoje já se sabe que são inúmeros os benefícios do treinamento de força para as mulheres de qualquer faixa etária desde adolescentes até as senhoras da terceira idade. Para (Robergs e Roberts, 2002), as mulheres que se exercitam têm uma maior probabilidade de gozar de boa saúde e menor risco de desenvolver doenças degenerativas (doenças cardíacas, osteoporose etc). Do ponto de vista do fitness físico, o treinamento de força é um excelente aliado na busca de uma melhor qualidade de vida física, social e emocional, proporcionando uma melhor auto-estima, ainda segundo (Robergs e Roberts, 2002), a força adequada é considerada uma parte importante da aptidão física relacionada com a saúde e para a função fisiológica ótima, tanto para crianças quanto para adultos. È também reconhecida como uma importante contribuição para um melhor desempenho motor, auto-imagem e desempenho físico.
Cada vez mais mulheres têm procurado academias ou clubes em busca de treinamento de força (musculação) como parte de seu programa de treinamento. A alguns anos atrás muitas mulheres desconheciam os benefícios dessas atividades e tinham a idéia de que seus músculos ficariam muito hipertrofiados e que com isso ficar menos femininas. Porém esse quadro tem mudado com a chamada geração saúde onde a mídia tem sido uma grande aliada divulgando em diversas reportagens a importância de se praticar exercícios inclusive treinamento de força. Os músculos da mulher média, no entanto não se hipertrofiam em excesso segundo (Fleck e Kraemer, 1999), mesmo após várias semanas de treinamento de força, isto pode significar uma grande notícia para as mulheres que tem este medo ou uma triste notícia para aquelas que buscam este objetivo de ficarem hipertrofiadas. Hoje já se sabe que são inúmeros os benefícios do treinamento de força para as mulheres de qualquer faixa etária desde adolescentes até as senhoras da terceira idade. Para (Robergs e Roberts, 2002), as mulheres que se exercitam têm uma maior probabilidade de gozar de boa saúde e menor risco de desenvolver doenças degenerativas (doenças cardíacas, osteoporose etc). Do ponto de vista do fitness físico, o treinamento de força é um excelente aliado na busca de uma melhor qualidade de vida física, social e emocional, proporcionando uma melhor auto-estima, ainda segundo (Robergs e Roberts, 2002), a força adequada é considerada uma parte importante da aptidão física relacionada com a saúde e para a função fisiológica ótima, tanto para crianças quanto para adultos. È também reconhecida como uma importante contribuição para um melhor desempenho motor, auto-imagem e desempenho físico.
Fleck SJ, Kraemer WJ. Fundamentos do treinamento de Força Muscular, 1999.
Robergs RA, Roberts SO. Princípios fundamentais de Fisiologia do exercício para aptidão, desempenho e saúde, 2002.
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