Flexibilidade é a capacidade de mover as articulações em total amplitude do movimento. Pressupomos que, pessoas jovens são naturalmente elásticas e não necessitam de treinamento adicional de flexibilidade, além disso, as pessoas pensam na falta de flexibilidade apenas em idosos, cujas limitações são mais aparentes; porém isso não passa de um pensamento errôneo.
Tal fato se comprova, quando nos deparamos com as “dores na coluna”, não ocorrentes somente em jovens, mas sim, abrangendo toda a faixa etária da população. Esta situação desconfortável pode estar relacionada com ocupações, que tendem a impor esforços superiores as possibilidades dos componentes musculares, sem ao menos terem sido alongados.
A flexibilidade, ou então, o alongamento é o meio mais simples para combater este mal, não se esquecendo de levar em consideração fatos como alimentação (massa corporal), postura, atividades profissionais, psicológicas, infecções ou fratura de algum elemento ósseo, entre outros.
Através da manutenção de uma boa flexibilidade nas principais articulações se verifica uma grande melhoria nas dores, pois quanto mais flexível for, menor terá propensão a incidência de dores musculares, principalmente na região dorsal e lombar.
Tal fato se comprova, quando nos deparamos com as “dores na coluna”, não ocorrentes somente em jovens, mas sim, abrangendo toda a faixa etária da população. Esta situação desconfortável pode estar relacionada com ocupações, que tendem a impor esforços superiores as possibilidades dos componentes musculares, sem ao menos terem sido alongados.
A flexibilidade, ou então, o alongamento é o meio mais simples para combater este mal, não se esquecendo de levar em consideração fatos como alimentação (massa corporal), postura, atividades profissionais, psicológicas, infecções ou fratura de algum elemento ósseo, entre outros.
Através da manutenção de uma boa flexibilidade nas principais articulações se verifica uma grande melhoria nas dores, pois quanto mais flexível for, menor terá propensão a incidência de dores musculares, principalmente na região dorsal e lombar.
A atividade física com alongamentos reduz o atrofiamento muscular, aumenta a flexibilidade, diminui o risco de lesão músculo articular e melhora a postura estática e dinâmica. Um bom alongamento deve ser lento até sentir um desconforto, e que seja efetuado, no mínimo três vezes por semana, para que a flexibilidade seja melhorada. A carência de flexibilidade, principalmente na região do tronco quadril, está associada como sendo o maior risco para surgimento de dores lombares, onde 80% das lombalgias são causadas pelos níveis de flexibilidade articular reduzido.
Sugestões para leitura:
SILVA E SILVA, Osni, Teófilo. Exercício e Saúde: Fatos e Mitos. DAUFSC, 1995.
HAYWOOD E GETCHELL, KATHLEEN, NANCY. Desenvolvimento motor ao longo da vida.
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