A flexibilidade é um dos componentes de aptidão física ,segundo (Brooks 2000;), é utilizada em programas de treinamento visando o alto desempenho físico , pois alcançar e manter a flexibilidade são fatores importantes para a saúde que se caracteriza não por um estado de ausência de doenças mas como um estado de equilíbrio do individuo(OMS 1958).
Devido a vida desgastante de muitas pessoas hoje em dia que não tem tempo para pensar em seu estado físico, por motivo de não sobrar tempo parar realizar pensar em realizar atividades físicas e também exercícios programados para a manutenção e condicionamento físico. Então este débito tem contribuído para que problemas se instalem ao passar do tempo, má postura , dores , lesões, e ainda submetem as articulações os ligamentos e os músculos a um estresse muito grande , segundo (Brooks 2000;) . Uma má postura pode ser altera conscientemente com fortalecimento, alongamento que são importantes não apenas para melhorar o desempenho, mas prevenir a lesão, desconforto e a dor.
Então o ato de alongar-se traz consigo inúmeros benefícios para o bem estar pessoal como: Postura melhorada , aumento na amplitude do movimento , Desenvolvimento da flexibilidade funcional , prevenção de lesões , aumento em suprimento sanguíneo , nutrientes e fluido sinovial nas articulações , dor muscular reduzida ,prazer pessoal e o estresse reduzido .
Uma proposta de treinamento é importante para produzir estes benefícios , mas esta proposta não pode ser encarada como se fosse da mesma forma em que um(a) atleta executa os movimento com um extremo grau de performance , ou que é somente de uso exclusivo de bailarinos e ginastas , o esporte de alto rendimento prova um alto risco para a maioria dos atletas (Brook 2000;) isso significa que o excessivo faz mal por isso deve ser planejado de acordo com os limites fisiológicos do individuo .
sugestao para leitura
BROOK, douglas . Manual do personal trainer , um guia para o condicionamento fisico completo .
ARTMED. Porto Alegre,2000.
por : walter luis azeredo da costa.
Nenhum comentário:
Postar um comentário