O stress é uma reação do organismo a um esforço extremo ou importante. Em geral o stress ativa um processo hormonal e nervoso baseado em um estado de alerta, o que explica o aumento do ritmo cardíaco e do estado de vigilância.
O controle do stress é fundamental para a manutenção e/ou melhoria da QV, realizando-se a função imunológica e a uma menor prevalência de algumas doenças. (NIEMAN, 1990; ORNISH, 1990)
Muitas pessoas deixam para começar a andar após alguma doença diagnosticada, para começar a caminhada procure um especialista para saber quais os seus limites físicos, começando de um ritmo lento e aumentando gradativamente com o passar do tempo.
Fatores que influenciam no aumento do stress hoje são como, por exemplo, o transito, trabalho exaustivo, falta de tempo para o lazer e o descanso, falta da pratica de exercícios físicos, e a má alimentação feita de forma rápida (Fast Foods).
A caminhada hoje é considerada a melhor maneira de se exercitar, pois aumenta a circulação sanguínea melhorando o bem estar físico e psicológico, a caminhada é feita sem nenhum custo, pode-se sair na rua e realizará normalmente.
Hoje é considerado que com 30 min. de caminhadas realizadas pausadamente como 15 min. de manha e 15 min. à tarde têm os mesmos resultados de uma caminhada feita ininterruptamente. Os efeitos no corpo serão os mesmos desde que se tenha uma alimentação saudável e que esses exercícios sejam feitos com acompanhamento medico.
Para começar a pratica da caminhada procure um especialista na área da saúde, realize uma avaliação física, faça exames periodicamente, isso pode evitar alguma lesão ou ate mesmo o aumento do risco cardíaco. Feita de forma controlada trará benefícios a sua saúde e melhorando assim a sua qualidade de vida.
Fontes:
http://www.webartigos.com/
http://www.efdeportes.com/
http://www.refeld.com.br/
http://www.cdof.com.br/
http://www.educacaofisica.com.br/
http://www.eletrocorcardiologia.com.br/
Por: Felipe Gabriel Kerscher
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