SAÚDE E ATIVIDADE AERÓBIA
Cada vez mais pessoas iniciam algum tipo de atividade física, normalmente a preferência é por atividade aeróbia, através de caminhada, corrida, dança. Mas é necessário o conhecimento de elementos básicos para realização desta atividade, a fim de melhorar a qualidade de vida e a saúde dos que praticam. Os praticantes de atividades aeróbias, quando bem orientados tende a ter uma ótima dose de auto-estima, sua qualidade de vida fica excelente.
Segundo Villeueve et al. Atividade física e alimentação inteligente são a chave para a perda de peso, melhora da capacidade física e controle de doenças.
Uma das atividades mais praticadas é a corrida de longa duração, diminui as taxas sanguíneas de mau colesterol (LDL) e estimula a produção do bom colesterol (HDL). Fortalece ossos prevenindo osteoporose. A atividade aeróbia trás vários benefícios para uma boa qualidade de vida.
Segundo a (OMS) Organização Mundial de Saúde, atividade física regular reduz o risco de morrer de doença cardíaca coronária, diminui o estresse, melhora o sono, diminui a ansiedade, diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes, pressão alta, reduz a depressão, promove bem-estar psicológico, auxilia na diminuição do tecido adiposo, ajuda a construir e manter saudáveis ossos músculos e articulações, a pessoa idosa que faz atividade física se torna mais forte, mais apto a se locomover sem cair.
A atividade física regular e a adoção de um estilo de vida ativo são necessárias para a promoção da saúde, contribuindo para a qualidade de vida durante o processo de envelhecimento. A atividade física deve ser estimulada não somente no idoso, mas também no adulto, como forma de prevenir e controlar as doenças crônicas não transmissíveis que aparecem mais freqüentemente durante a terceira idade, mantendo assim a independência funcional (MATSUDO; MATSUDO; BARROS NETO, 2001).
SUGESTÃO PARA LEITURA
POR: ELIANE SARDANHA
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