O colesterol é uma substância lipídica que pode ser encontrado tanto na carne de animais e seus derivados, como sintetizada no organismo pelo fígado e tem funções corporais, tais como: síntese de estrogênio, androgênio e progesterona, que são hormônios responsáveis pelas características sexuais secundárias e ainda manter as células nervosas.
Sabe-se que a distribuição da gordura corporal está diretamente ligada a diferentes patologias e que uma alta concentração de gordura na região visceral favorece o aparecimento da hipertensão arterial. Para Guedes e Guedes (1998) indivíduos com disposição centrípeta de gorduras tendem a apresentar maior incidência de hipertensão e alterações desfavoráveis no perfil das lipoproteínas.
O objetivo no tratamento do colesterol é baixar o colesterol LDL (lipoproteína de baixa intensidade, “colesterol ruim”), e aumentar o HDL (lipoproteína de alta intensidade, “o bom colesterol”). “Neste sentido, um forte coadjuvante para a diminuição do colesterol e dos triglicerídeos é a prática regular de exercício físico, principalmente se aliada a uma dieta balanceada”. (SILVA, 1995)
Essas alterações nos índices de colesterol, provocada pela atividade física, ocorre porque durante o exercício, aumenta a circulação sanguínea, elevando o fluxo de sangue nas veias e artérias evitando assim que as gorduras (triglicerídeos) e o LDL se acumulem nas paredes das artérias. Os exercícios também alteram a produção de enzimas que controlam os níveis de colesterol no sangue. Sugestões para leitura:
Atividade Física: Mais uma aliada contra o colesterol. Disponível em: http://www.einstein.br/espaco-saude/boa-foma. Acesso em: 08/08/2010.
O colesterol e a atividade física. Disponível em: http://cyberdiet.terra.com.br/o-colesterol-e-a-atividade-fisica. Acesso em: 08/08/2010
Nivel de atividade física e correlação entre valores de colesterol. Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd127/. Acesso em 08/08/2010.
SILVA, Jacó e Teófilo. Exercício e Saúde: Fatos e Mitos. UFSC. Florianópolis, 1995.
SILVA, Jacó e Teófilo. Exercício e Saúde: Fatos e Mitos. UFSC. Florianópolis, 1995.
Por : Janaina Zomer
Olá Acadêmica achei legal a sua postagem a respeito do colesterol. Posso dizer ainda mais que o exercício mais indicado para mantê-lo sob controle é o aeróbico. Tinha colesterol alto e fazia somente musculação, quando aliei à intensa atividade aeróbica tudo melhorou em 1000%, e nunca mais parei de fazer minha corrida 5 vezes por semana.
ResponderExcluirUm abraço. Leandro.